减肥可以吃土豆吗 土豆不利于减肥

发布时间：2026-01-14 03:01:44 来源：说长话短网 作者：知识

土豆虽然营养成分比较多，减肥但是可吃土豆其实并不利于减肥，因为我们知道土豆里面含淀粉是土豆土豆比较多的，那么土豆里面的不利碳水也是比较多的，这些都是于减比较容易发胖的食物。

减肥可以吃土豆吗

土豆是减肥一种高碳水的蔬菜，同时还富含维生素C、可吃维生素A、土豆土豆维生素B族、不利钾、于减铁、减肥钙、可吃镁等多种营养元素。土豆土豆

而据中医医学记载认为：土豆味甘、不利性平，于减归脾、胃、大肠三经，有和胃调中、健脾益气、活血消肿、益气强身的功效，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

中医还认为“天气温，地气发”，因此，土豆的生长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善，尤其可以改善脾胃气虚的状况。

总之，无论是从中医角度解析还是从现代营养学分析，土豆的营养价值都要高于其他蔬菜。

土豆成分

淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。

适量吃土豆可以减肥

每一百克可食土豆中仅含77卡路里的热量，约为大米的五分之一，并且脂肪含量极低，蛋白质含量仅为2g，纤维素含量0.7g。 土豆淀粉大部分是抗性淀粉，消化慢，食用有饱腹感，可以降低食欲，所以可以用土豆代替米饭来减肥。

闷汗可以减肥吗

闷汗的方式的话的确可以很好的将我们身体体重起到一定的减轻的作用，但是这并不是属于很好的减肥的作用，因为闷汗的方式只是将我们身体内的水分大量的流失，但是流失的并不是我们身体内的多余的脂肪的含量，所以在平时生活中的话如果通过闷汗的方式减肥的话后期也会出现严重的反弹的情况的，因为人体水分流失会在之后的饮水之后自身的水分也就会出现增加的情况的，所以这种依赖于闷汗的方式减肥是不建议采取的，并不可以很好的起到一定的减肥的效果的，即使闷汗之后体重会出现一定程度的减轻的情况发生，但是在后期的话也会随之正常的，并不会有太大的影响的，所以在平时生活中减肥的话并不建议通过流汗的方式减肥，因为流汗的话并不可以将我们的脂肪流失，而是将我们身体内的水分大量的流失的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

相关文章